Kum Nye Tibetan Yoga
Stig AlbanssonKum Nye online
Senses and Perception
Tre lördagar, en söndag – juni 2023
”Day and night, in crowds or alone, we can use our senses to practice distilling the pure juice of all perceptions, and experiences, and allow all the dross to drop away. When we learn how this works, Kum Nye can truly make our day”
Tarthang Tulku, sid 60 i ’The Joy of Being’
Vi kommer genom uppmärksamhetsövningar, rörelser, andningsövningar och stilla sittande att utveckla och fördjupa den avslappning och lugn, som infinner sig genom praktiken.
Huvudsakligt fokus denna månad kommer att vara på övningar från boken
The Joy of Being av Tarthang Tulku, där även texterna som ligger till grund för undervisningen finns; del 3: Senses & Perception.
Men inspiration från andra böcker som Time, Space, and Knowledge och Gesture of Great Love – Light of Liberation kommer också att ingå. Denna månad är att betrakta som en fortsättningskurs och det är bra att ha tidigare erfarenhet av Kum Nye för att få ut så mycket som möjligt av kursen.
Men om du känner dig dragen till att vara med, och inte gjort Kum Nye tidigare, så är ändå du välkommen att vara med och se om detta passar dig. Kanske har du då tidigare erfarenhet av meditation, mindfulness eller yoga.
Datum och tid
Lördagar: 3, 10, och 17 juni
Söndag: 25 juni (dagen efter Midsommardagen)
Kl: 09.30-10.30
Kostnad: 300 kr inkl moms för hela serien, eller 90 kr per tillfälle.
Är du med hela serien så mailas en faktura ut. Ange då även din adress när du anmäler dig, om det är första gången du är med.
Om du deltar vid enstaka tillfällen betala till Swish nr: 1230230748
Anmälan
Skicka ett mail till stig@soulbeing.se om du vill vara med, eller om du har några frågor.
Video
Klasserna spelas in och du får tillgång till dessa inspelningar så du kan fortsätta öva på egen hand, eller följa en klass i efterhand om du missar något tillfälle.
Vi kommer att använda programmet Zoom.
Välkommen!
/Stig
Välkommen att prova en Kum Nye-klass
Sätt av en timma och var med på en klass som ingick
i Kum Nye Online hösten 2022.
Några tips för att få ut så mycket som möjligt av detta:
Välj en tid och plats där du inte blir störd.
Sitt på meditationskudde eller på en stol. Om du sitter på stol ha båda fötterna i god kontakt med golvet. Sitter du på kudde så ha benen löst korsade, vi sitter vanligtvis inte i hel eller halv-lotusposition.
Det förklaras i videon, men vi använder så mycket som möjligt en speciell ”Kum Nye-andning”, vilket innebär att munnen är en aning öppen och tungspetsen vilades i övre gommen. Andningen sker genom både näsa och mun, både vid in- och utandningen.
Den grundläggande delen med Kum Nye handlar om avslappning, som väcker upp delar av oss som är blockerade och ’avstängda’. Vilket leder till ökad energi och balans.
Vägen dit går via känslor och förnimmelser, vilket är en översättning av feelings and sensations. Genom att uppmärksamma dessa mer och mer lugnar även våra tankar ner sig, och vi kommer efterhand att erfara en djup stillhet och glädje som sprids genom hela vårt system och ut i världen.
ÖVNINGARNA är från boken Kum Nye Tibetan Yoga av Tarthang Tulku.
#1 – Letting Go
#2 – Melting Tension
#21 – Healing Body and Mind
#19 – Revitalizing Energy
#25 – Calming Inner Energy
#6 – Joyful Breath
Lite kort om Kum Nye
Kum Nye kallas yoga men liknar inte det vi vanligtvis förknippar med yoga. Alla kan delta och man behöver inte alls vara tränad för att få ut något av praktiken.
Rörelserna rör sig mellan de mjuka, lugna och mycket dynamiska, och det handlar inte om att göra dem ”rätt”. Vi rör oss och fokuserar på de känslor och förnimmelser vi känner i kroppen. Genom detta sker förändringar av sig självt. De delar som varit avstängda väcks upp, och de områden som varit överaktiva, oftast vårt huvud och tankar lugnas ner och balans skapas.
Vi arbetar med andningen, och andas på ett speciellt Kum Nye-sätt som energisätter hela vårt system.
Öppenhet, stillhet, balans, och att känna sig mer närvarande och levande är vad praktiken leder till.
Tre böcker om Kum Nye har getts ut. Övningarna i de olika böckerna bygger på varandra, och man kan praktisera övningarna i första boken lång tid innan man går vidare till Joy of Being och Kum Nye Dancing.
Kum Nye – Tibetan Yoga, A Complete Guide to Health and Well-Being, by Tarthang Tulku Rinpoche
Based on the Tibetan medical system, Kum Nye consists of exercises developed by Rinpoche to relieve stress and promote the deep relaxation necessary to experience the full benefits of meditation. It is both a natural healing aid and a means for deepening meditation. An effective means to become fully comfortable in our embodiment, Kum Nye consists of breathing, massage, postures and movement exercises that release blockages and allow energy to flow unobstructed through body and mind, restoring the wholeness of being.
Kum Nye integrates and balances physical and psychological approaches to harmonize the energies of body and mind. The deep relaxation produced releases a vibrant, intense flow of feeling that renders all experience richer, healthier and more beautiful.
The Joy of Being – Advanced Kum Nye Practices for Relaxation, Integration & Concentration
Kum Nye Dancing – Introducing the mind to the treasures the body offers
”The exercises in this book are new. These are not traditional Kum Nye postures, but instead are based on temple practices I had learned as a young man in Tibet. I drew upon my recollections of exercises that prepare lamas for the sacred ritual movement colloquially known as lama dancing. Traditional lama dancing uses physical choreography to open up the self and liberate energy for Dharma activity; these exercises, intensifying feeling in similar ways, can tame resistance, resentment, and lack of cooperation. The practices in this book are invigorating rather than soothing, designed to energize the body and to wake up consciousness.”
Tarthang Tulku, Kum Nye Dancing – Introduction
Vad är Kum Nye?
Hur gör man Kum Nye?
”When I first started practising Kum Nye with Stig it started out as a happy surprice for me.”
I had been practising qigong and meditation daily for years and thought that I knew all about moving energy in the body and finding truth, secrets, stillness and peace inside. What Kum Nye came with, was a form of a very natural and easy practise, that took me to places so close but yet where i had never been. Stig guides the group with such softness and safeness, we are free to follow but also free to walk our own ways. Kum Nye is a treasure hunt and a blessing! I don’t even exaggerate! With Stig as a guide I am working on my own in a safe space. Digging for my own gold inside, that frees me. To practise at home in front of the computer is fantastic! The energy of the group and space we practise in together is very present. In fact we practise in a unlimited space that frees me and takes me home to myself.
”The group container is strong. This shows how deep the virtual space can be. Without leaving the house :)”
“Stig is leading the group in a well-organized and structured but also empathic and humble way”
His long experience is sensed in the down to earth, grounded feeling in the sessions. It creates a sense of trust that allows you to go deeper into your own unfolding experiences. Stig gives guidelines and recommendations but there are no demands of accomplishment. This means that the process can develop in a way which suits one´s current shape and helps in working with whatever one encounters at the moment.
“Som deltagare i den här serien yogapass är jag väldigt nöjd”
Det är behändigt att praktisera hemma och det kompletterar den vanliga yogan.
Jag har lärt mig mycket av Stig och fortsätter gärna om det blir fler tillfällen.
”Jag gillar mycket att alla kan delta oavsett hur lång erfarenhet man har..”
Olika möjligheter att göra Kum Nye
Klasser Online
Ny serie av onlineklasser startar i januari 2023 och fortsätter under våren.
Grupper
Sedan 2010 har en praktikgrupp träffats två gånger per månad i Göteborg. Den ersattes i mitten av mars 2020 av klasserna online, men nu finns återigen möjlighet att praktisera tillsammans i Göteborg.
WORKSHOPS/RETREATS
För närvarande är inga retreat inplanerade framöver.
Om Stig
Stig Albansson har praktiserat Kum Nye sedan 1996, och regelbundet lett grupper i Göteborg sedan 1998. Han har deltagit i de lärarutbildningar i Kum Nye, som letts av Arnaud Maitland från Dharma Publishing från och med 2015.
Stig startade 2016 klasser online vilka pågick ett år med deltagare från olika delar av världen. Dessa klasser hölls på engelska. Fokuserade sedan på de lokala grupperna i Göteborg och har sedan våren 2018 lett sju retreter i Åsa, söder om Kungsbacka och Göteborg. 2020 gavs även en workshop i Stockholm.
Kontakt
Baserad i Göteborg, Sverige.
För kontakt – skicka meddelande eller maila till stig@soulbeing.se