fbpx
Välj en sida

Kum Nye Tibetan Yoga

Soulbeing

Kum Nye online – april

AI - landskap

Beyond Kum Nye 

Skapa en grund för meditation

 

When you meditate, your perception may take on a subtle urging quality, as if it were a voice murmuring, “I shouldn’t do this,” “I shouldn’t expect anything,” I have instructions.”

Do not engage these subtle thoughts. Stay with the sensing or feeling, the being of the experience, and let go of all that urges toward interpretation, expectation, inspecting or examining. This seems the way you can best begin to develop Kum Nye as a foundation for meditation. At the outset, this may not be easy to understand, but gradually you will come to appreciate how to balance within the feeling without taking the next step into cognition and activating the intellectual aspect of mind. 

As this practice develops, it leads naturally toward the meditative clarity and calmness known as shamata.

Without trying too hard, we simply let ourselves BE.

Tarthang Tulku , från boken The Joy of Being

 

Kort om Kum Nye
Övningarna i Kum Nye är ofta långsamma och vi tränar oss i att känna känslor och förnimmelser, som ett sätt att balansera upp vår kropp och sinne. Ett centralt begrepp i Kum Nye är avslappning, vars betydelse i detta fall går långt bortom det vi vanligtvis förknippar med avslappning.

”The Joy of Being goes beyond the purely physical aspects of relaxation to directly convey the joyful, wide-awake flavor of meditation. Once we experience that intense, energized state of being, we know it can lead us home to the heart of our being.”  

Vad kan du förvänta dig?
Vi kommer att göra rörelseövningar från ’The Joy of Being’, som är uppföljaren till ’Kum Nye Tibetan Yoga’. Till det kommer övningar/meditationer hämtade från Tarthang Tulkus senaste bok ’Gesture of Great Love’.

För vem är detta?
Serien är öppen för alla, oavsett om man har tidigare erfarenhet av Kum Nye eller ej. De flesta kan göra Kum Nye, oavsett ålder eller fysisk status.

Presentatör
Praktiken leds av Stig Albansson, som har lång erfarenhet av att leda  Kum Nye-grupper. 

 

Datum och tid
Fyra söndagar:
7, 14, 21 och 28 april
Kl: 09.30-10.30

Plats
Online via Zoom

Kostnad
Anmälan till hela serien: 320 kr inklusive moms.
Enskilda tillfällen: 95 kr per tillfälle

Anmälan och betalning
För att anmäla dig, skicka ett mail till stig@soulbeing.se.
Vid anmälan till hela serien mejlas en faktura till dig.
För enstaka tillfällen, betala via Swish nr: 1230230748
Vänligen ange din adress om detta är din första gång du är med.

Videoinspelningar
Alla sessioner spelas in och kommer vara tillgängliga för deltagarna. På så sätt kan du fortsätta din praktik i din egen takt eller ta igen missade sessioner i efterhand.

Kontakt
För anmälan och eventuella frågor, vänligen kontakta Stig på stig@soulbeing.se

Varmt välkommen!
/Stig

 

Välkommen att prova en Kum Nye-klass

Sätt av en timma och var med på en klass som ingick
i Kum Nye Online hösten 2022.

Några tips för att få ut så mycket som möjligt av detta:

Välj en tid och plats där du inte blir störd.
Sitt på meditationskudde eller på en stol. Om du sitter på stol ha båda fötterna i god kontakt med golvet. Sitter du på kudde så ha benen löst korsade, vi sitter vanligtvis inte i hel eller halv-lotusposition.
Det förklaras i videon, men vi använder så mycket som möjligt en speciell ”Kum Nye-andning”, vilket innebär att munnen är en aning öppen och tungspetsen vilades i övre gommen. Andningen sker genom både näsa och mun, både vid in- och utandningen.

Den grundläggande delen med  Kum Nye handlar om avslappning, som väcker upp delar av oss som är blockerade och ’avstängda’. Vilket leder till ökad energi och balans.

Vägen dit går via känslor och förnimmelser, vilket är en översättning av feelings and sensations. Genom att uppmärksamma dessa mer och mer lugnar även våra tankar ner sig, och vi kommer efterhand att erfara en djup stillhet och glädje som sprids genom hela vårt system och ut i världen.

ÖVNINGARNA är från boken Kum Nye Tibetan Yoga av Tarthang Tulku.
#1 – Letting Go
#2 – Melting Tension
#21 – Healing Body and Mind
#19 – Revitalizing Energy
#25 – Calming Inner Energy
#6 – Joyful Breath

Lite kort om Kum Nye

Kum Nye kallas yoga men liknar inte det vi vanligtvis förknippar med yoga. Alla kan delta och man behöver inte alls vara tränad för att få ut något av praktiken.

Rörelserna rör sig mellan de mjuka, lugna och mycket dynamiska, och det handlar inte om att göra dem ”rätt”. Vi rör oss och fokuserar på de känslor och förnimmelser vi känner i kroppen. Genom detta sker förändringar av sig självt. De delar som varit avstängda väcks upp, och de områden som varit överaktiva, oftast vårt huvud och tankar lugnas ner och balans skapas.
Vi arbetar med andningen, och andas på ett speciellt Kum Nye-sätt som energisätter hela vårt system.

Öppenhet, stillhet, balans, och att känna sig mer närvarande och levande är vad praktiken leder till.

Tre böcker om Kum Nye har getts ut. Övningarna i de olika böckerna bygger på varandra, och man kan praktisera övningarna i första boken lång tid innan man går vidare till Joy of Being och Kum Nye Dancing.

Kum Nye – Tibetan Yoga, A Complete Guide to Health and Well-Being, by Tarthang Tulku Rinpoche

Based on the Tibetan medical system, Kum Nye consists of exercises developed by Rinpoche to relieve stress and promote the deep relaxation necessary to experience the full benefits of meditation. It is both a natural healing aid and a means for deepening meditation. An effective means to become fully comfortable in our embodiment, Kum Nye consists of breathing, massage, postures and movement exercises that release blockages and allow energy to flow unobstructed through body and mind, restoring the wholeness of being.

Kum Nye integrates and balances physical and psychological approaches to harmonize the energies of body and mind. The deep relaxation produced releases a vibrant, intense flow of feeling that renders all experience richer, healthier and more beautiful.

The Joy of Being – Advanced Kum Nye Practices for Relaxation, Integration & Concentration

”In mastering Kum Nye, we learn how to benefit from all manner of experience; we gain confidence that is grounded in self-knowledge and establish a foundation of joy that can sustain us throughout our lives. We learn what it means to be complete within ourselves: We discover what it means to BE.”
The Joy of Being goes beyond the purely physical aspects of relaxation to directly convey the joyful, wide-awake flavor of meditation. Once we experience that intense, energized state of being, we know it can lead us home to the heart of our being.
”While some orientation is helpful, words alone cannot connect you with Kum Nye: it is the practice that gives you the direct experience, and it is the experience that enables you to transform the quality of your life.”

Kum Nye Dancing – Introducing the mind to the treasures the body offers

”The exercises in this book are new. These are not traditional Kum Nye postures, but instead are based on temple practices I had learned as a young man in Tibet. I drew upon my recollections of exercises that prepare lamas for the sacred ritual movement colloquially known as lama dancing. Traditional lama dancing uses physical choreography to open up the self and liberate energy for Dharma activity; these exercises, intensifying feeling in similar ways, can tame resistance, resentment, and lack of cooperation. The practices in this book are invigorating rather than soothing, designed to energize the body and to wake up consciousness.”

Tarthang Tulku, Kum Nye Dancing – Introduction

Vad är Kum Nye?
Kum Nye är ett system av sittande, andningsövningar, och rörelseövningar som syftar till att först få kroppen att slappna av., och genom det få ökad balans mellan kropp & sinne.
Hur gör man Kum Nye?
Vi gör de flesta övningar väldigt långsamt, för att lättare kunna kontakta de känslor och förnimmelser vi har i kroppen. Vilket är ett av de medel vi använder.
 

”When I first started practising Kum Nye with Stig it started out as a happy surprice for me.”

I had been practising qigong and meditation daily for years and thought that I knew all about moving energy in the body and finding truth, secrets, stillness and peace inside. What Kum Nye came with, was a form of a very natural and easy practise, that took me to places so close but yet where i had never been. Stig guides the group with such softness and safeness, we are free to follow but also free to walk our own ways. Kum Nye is a treasure hunt and a blessing! I don’t even exaggerate! With Stig as a guide I am working on my own in a safe space. Digging for my own gold inside, that frees me. To practise at home in front of the computer is fantastic! The energy of the group and space we practise in together is very present. In fact we practise in a unlimited space that frees me and takes me home to myself.

Karin L, participant Kum Nye Online

”The group container is strong. This shows how deep the virtual space can be. Without leaving the house :)”

For me Kum Nye is an important tool to embody higher insights. To walk the talk more authentically in every day life. The more I feel me, the more I can feel the people around me. The more compassion I have  with my difficulties the more helpful I am for my surrounding.
True love begins in my self and Kum Nye can support me in cultivating this love in a very gentle way.
Karoline Maria

participant Kum Nye Online

“Stig is leading the group in a well-organized and structured but also empathic and humble way”

His long experience is sensed in the down to earth, grounded feeling in the sessions. It creates a sense of trust that allows you to go deeper into your own unfolding experiences. Stig gives guidelines and recommendations but there are no demands of accomplishment. This means that the process can develop in a way which suits one´s current shape and helps in working with whatever one encounters at the moment.

Patrik L

participant in the practice group in Gothenburg, Sweden

“Som deltagare i den här serien yogapass är jag väldigt nöjd”

Det är behändigt att praktisera hemma och det kompletterar den vanliga yogan.
Jag har lärt mig mycket av Stig och fortsätter gärna om det blir fler tillfällen.

Margareta O

deltagare i praktikgruppen & Kum Nye Online

”Jag gillar mycket att alla kan delta oavsett hur lång erfarenhet man har..”

Efter att ha deltagit i praktikgrupp under ledning av Stig Albansson i två terminer märker jag att mina energinivåer både stärkts och stabiliserats. Jag är betydligt oftare i nuet och känner oftare och tydligare förnimmelser i kroppen än tidigare. Effekten av en klass sitter i länge.
Stig Albansson är en alldeles utmärkt och mycket engagerad lärare som med fingertoppskänsla sätter ihop en serie rörelser efter ett tema som han presenterar idéen bakom innan klassen. Ofta är det just precis det jag behöver den dagen. Han är ödmjuk i sin undervisning och förklarar ingående både nya rörelser och de eventuella hinder man kan stöta på. Han återkommer ofta till att det är förslag han kommer med och att vi gör det som känns rätt för oss.
Maria W

deltagare i praktikgruppen & Kum Nye Online

Olika möjligheter att göra Kum Nye

Klasser Online

Ny serie av onlineklasser startar i januari 2023 och fortsätter under våren.

 

 

 

Grupper

Sedan 2010 har en praktikgrupp träffats två gånger per månad i Göteborg. Den ersattes i mitten av mars 2020 av klasserna online, men nu finns återigen möjlighet att praktisera tillsammans i Göteborg.

 

 

WORKSHOPS/RETREATS

För närvarande är inga retreat inplanerade framöver.