I samarbete med Yeshin Norbu meditationscenter i Stockholm och Föreningen för tibetansk buddhism i Göteborg erbjuds under våren en onlinekurs i Kum Nye som kommer att pågå i  8 veckor. Den kommer att vara lämplig både för dem som är nya till Kum Nye, och dem som är mer erfarna.

”Kum Nye is important as a process for deeply relaxing both body and mind, it opens a path of spiritual development in the midst of daily life and lays a foundation for meditative practices. Kum Nye coordinates and integrates the physical body and senses with the mind and intellect, gradually developing stillness, presence, and vitality that allow us to step towards our inner nature. From within calm and relaxed states of well-being there naturally arises knowledge and strength we need to guide our lives.”

– Tarthang Tulku Rinpoche –

Kum Nye är en mjuk metod som består av rörelse- och andningsövningar, självmassage och stilla sittande. Läkning av kropp och sinne stöds genom att vår energi återuppväcks och balanseras. Metoden skapades av den tibetanske laman Tarthang Tulku, främst för att hjälpa oss som lever ett hektiskt liv att släppa stress. Genom att främja djup avslappning skapas förutsättningar för att på ett naturligt sätt fördjupa meditativ koncentration och närvaro.

Alla kan delta oavsett ålder och fysisk form, detta då övningarna kan anpassas så de passar ens egen förmåga.

Många upplever på kort tid att ens närvaro i nuet förbättras, och att kropps- medvetenheten stärks.
Spänningar släpper, och energi flödar mer fritt i hela ens system.

Kum Nye kan ses som en egen disciplin, eller som något som blir till ett stöd i den meditationspraktik man redan har.

Förkroppsliga Kum Nye
– en fördjupande 8-veckorskurs online

Många som möter Kum Nye på kurser och retreat uppskattar dess djup och enkelhet, men kan även uppleva att det är svårt att etablera en egen regelbunden praktik hemma. Denna kurs är utformad för att ge stöd i just detta – att hjälpa dig att integrera Kum Nye i vardagen och fördjupa kontakten med andning, kropp, sinne och sinnen.

Under våren möts vi online varannan söndag morgon. Vi praktiserar ett antal övningar hämtade från boken Kum Nye Tibetan Yoga* av Tarthang Tulku. Tid kommer också att ges för samtal och presentation av veckans tema. Målet är att du efterhand bygger upp en egen levande praktik som ger dig glädje, kärlek, medkänsla och balans i livet .

Vad du kan förvänta dig
Kursen passar både dig som är ny till Kum Nye och dig som vill fördjupa din praktik. Övningarna är ofta mjuka och kan anpassas efter din egen förmåga. Under kursen berör vi:

• att stödja hälsa och välbefinnande genom att lugna rastlöshet
• att lära oss känna – förnimmelser och känslor
• tre nivåer av avslappning
• att leda sinnet in i kroppen, kontakta känslor, bjuda in andningen
• konsten att skapa inre rymd och utveckla balans
• uppmärksamhet – från yttre orientering till inre landskap
• massage och energicentra (strup-, navel-, huvud- och hjärtcentrum)
• förberedelse till meditation – integration av kropp, sinnen och sinne – stillhet och djupt lugn

Många upplever att stress minskar och blir mer hanterlig, att energi flödar mer fritt och att det blir mer naturligt att vara i nuet.

Upplägg 

• Vid varje träff gör vi en serie av övningar kopplade till aktuellt tema
• Dagens tema presenteras, och det finnas tid för samtal
• Förslag på övningar att praktisera mellan träffarna
• Förslag på läsning ur Kum Nye Tibetan Yoga
• Inspelningarna från klasserna ingår och finns tillgängliga i minst ett år
• Det går bra att delta  hela serien eller vid enstaka tillfällen

Datum och tid
Söndagar kl. 10.00–11.30
18 januari, 1 och 15 februari, 1, 15 och 29 mars, 12 och 19 april
(En veckas mellanrum mellan de två sista träffarna)

Språk
Svenska

Anmälan
information kommer

Avgift
information kommer

Vem leder kursen
Kursen leds av Stig Albansson, och ges i samarbete med Yeshin Norbu meditationscentrum i Stockholm och Föreningen för tibetansk buddhism i Göteborg.

Frågor
mejla stig@soulbeing.se

*boken är svår att få tag på i Sverige, men finns till försäljning på Yeshin Norbu i Stockholm, och hos Föreningen för tibetansk buddhism i Göteborg. Den går även att köpa som e-bok hos t ex: Apple böcker, Kindle, och Adlibris.