Kum Nye Relaxation
I en vardag som ofta präglas av högt tempo och aktivitet erbjuder Kum Nye ett sätt att sakta ner och lyssna in kroppen och våra känslor. Genom mjuka rörelser, andning och stillhet får vi möjlighet att återknyta kontakten med vår egen energi, närvaro och inre rytm.
Kum Nye är en mjuk och inkännande praktik som arbetar med rörelse, andning, självmassage och stillhet. Fokus ligger på att skapa djup avslappning och en fördjupad kontakt med kroppen.
Metoden utvecklades av den tibetanske laman Tarthang Tulku, och är till stor hjälp i en tid som ofta präglas av förändring och stress.
Övningarna är tillgängliga för alla och kan anpassas efter individuell förmåga. Kum Nye kan praktiseras som en egen väg, eller som ett stöd för meditation och annan inre träning.
Missade du introduktionen till Kum Nye som var i söndags, 11 januari?
-Inget problem, skicka ett mejl till stig@soulbeing.se så får du en länk till inspelningen.
Onlinekurs
Förkroppsliga Kum Nye
– en kurs med 8 onlineklasser mellan januari – april
Många som möter Kum Nye på kurser och retreat uppskattar dess djup och enkelhet, men kan samtidigt uppleva att det är en utmaning att etablera en regelbunden praktik hemma.
Denna kurs är utformad för att ge stöd i just detta: att hjälpa dig att integrera Kum Nye i vardagen och fördjupa kontakten med andning, kropp, sinne och sinnen.
Under våren möts vi online varannan söndag morgon. Vi praktiserar ett antal övningar hämtade från boken Kum Nye Tibetan Yoga av Tarthang Tulku. Tid ges också för samtal och presentation av veckans tema.
Målet är att du efterhand bygger upp en egen levande praktik som ger dig glädje och balans.
Vad du kan förvänta dig
Kursen passar både dig som är ny till Kum Nye och dig som vill fördjupa din praktik. Övningarna är ofta mjuka och kan anpassas efter din egen förmåga.
Under kursen berör vi bland annat:
- att lära oss känna – förnimmelser och känslor
- tre nivåer av avslappning
- att leda sinnet in i kroppen, kontakta känslor, bjuda in andningen
- att skapa inre rymd och utveckla balans
- uppmärksamhet – från yttre orientering till inre medvetenhet
- massage och energicentra (strup-, navel-, huvud- och hjärtcentrum)
- integration av kropp, sinnen och sinne
- stillhet och djupt lugn
Många upplever att stress minskar och blir mer hanterlig, att energi flödar mer fritt och att det blir mer naturligt att vara i nuet.
Upplägg
- Vid varje träff gör vi en serie av övningar kopplade till aktuellt tema
- Dagens tema presenteras, och det finnas tid för samtal
- Förslag på övningar att praktisera mellan träffarna
- Förslag på läsning ur Kum Nye Tibetan Yoga
- Inspelningarna från klasserna ingår och finns tillgängliga i minst ett år
- Det går bra att delta hela serien eller vid enstaka tillfällen
Datum och tid
Söndagar kl. 10.00–11.30
18 januari
1 och 15 februari
1, 15 och 29 mars
12 och 19 april
(En veckas mellanrum mellan de två sista träffarna)
Avgift
Hela serien:
Ordinarie:1100 kr
Rabatt: 100 kr för alla som prenumererar på nyhetsbrevet
Enstaka klasser: 150 kr/tillfälle
Priser inklusive moms
Betalning
Faktura skickas ut innan kursens början
För enstaka klasser betala till Swish nr: 1230230748
Garanti
Det går bra att avsluta serien efter första klassen, utan att någon orsak behöver anges.
Hela inbetalda summan återbetalas i så fall.
Vem leder kursen
Kursen leds av Stig Albansson, som mötte Kum Nye under en 6 månaders kurs/retreat på Nyingma Institute i Berkeley, Kalifornien, 1996-97.
Stig har lett grupper i Kum Nye på Föreningen för tibetansk buddhism i Göteborg sedan -98, och har från 2015 gått flera av de lärarutbildningar i Kum Nye som organiserats av Dharma Publishing. Efter det har ett flertal kurser och retreater getts. Sedan 2017 har också mycket undervisning erbjudits online.
Frågor och anmälan
Frågor: mejla stig@soulbeing.se
Anmälan Kum Nye-kurs
*Boken Kum Nye Tibetan Yoga är svår att få tag på i Sverige, men finns till försäljning på Yeshin Norbu i Stockholm och hos Föreningen för tibetansk buddhism i Göteborg. Den går även som e-bok, till exempel via Apple böcker, Kindle, och Adlibris.
Känn in Kum Nye – 30 minuters klass
ÖVNINGAR från boken Kum Nye Tibetan Yoga
#16 – Touching Feeling
#21 – Healing Body and Mind
#15 – Loosening Up
Klassen är från februari månads Morgon-Kum Nye 2025.
Totalt ingår 12 stycken klasser i denna serie, som finns man får tillgång till under ”Kurser”,.
Serierna från januari, mars, april, och maj finns också tillgängliga, liksom en mini-retreat.
Lite kort om Kum Nye
Kum Nye kallas yoga men liknar inte det vi vanligtvis förknippar med yoga. Alla kan delta och man behöver inte alls vara tränad för att få ut något av praktiken.
Rörelserna rör sig mellan de mjuka, lugna och mycket dynamiska, och det handlar inte om att göra dem ”rätt”. Vi rör oss och fokuserar på de känslor och förnimmelser vi känner i kroppen. Genom detta sker förändringar av sig självt. De delar som varit avstängda väcks upp, och de områden som varit överaktiva, oftast vårt huvud och tankar lugnas ner och balans skapas.
Vi arbetar med andningen, och andas på ett speciellt Kum Nye-sätt som energisätter hela vårt system.
Öppenhet, stillhet, balans, och att känna sig mer närvarande och levande är vad praktiken leder till.
Tre böcker om Kum Nye har getts ut. Övningarna i de olika böckerna bygger på varandra, och man kan praktisera övningarna i första boken lång tid innan man går vidare till Joy of Being och Kum Nye Dancing.
Kum Nye – Tibetan Yoga, A Complete Guide to Health and Well-Being, by Tarthang Tulku Rinpoche.
(Bokens ursprungliga namn var Kum Nye Relaxation. Ordet Relaxation – avslappning, syftar på uppvaknande och är en väldigt väsentlig del i den tradition Kum Nye kommer från)
Based on the Tibetan medical system, Kum Nye consists of exercises developed by Rinpoche to relieve stress and promote the deep relaxation necessary to experience the full benefits of meditation. It is both a natural healing aid and a means for deepening meditation. An effective means to become fully comfortable in our embodiment, Kum Nye consists of breathing, massage, postures and movement exercises that release blockages and allow energy to flow unobstructed through body and mind, restoring the wholeness of being.
Kum Nye integrates and balances physical and psychological approaches to harmonize the energies of body and mind. The deep relaxation produced releases a vibrant, intense flow of feeling that renders all experience richer, healthier and more beautiful.
The Joy of Being – Advanced Kum Nye Practices for Relaxation, Integration & Concentration
Kum Nye Dancing – Introducing the mind to the treasures the body offers
”The exercises in this book are new. These are not traditional Kum Nye postures, but instead are based on temple practices I had learned as a young man in Tibet. I drew upon my recollections of exercises that prepare lamas for the sacred ritual movement colloquially known as lama dancing. Traditional lama dancing uses physical choreography to open up the self and liberate energy for Dharma activity; these exercises, intensifying feeling in similar ways, can tame resistance, resentment, and lack of cooperation. The practices in this book are invigorating rather than soothing, designed to energize the body and to wake up consciousness.”
Tarthang Tulku, Kum Nye Dancing – Introduction
Stig Albansson
Soulbeing är dedikerat till Kum Nye och drivs av mig, Stig.
Min första kontakt med Kum Nye var under en retreat på Nyingma Centrum i Amsterdam 1996. Senare samma år deltog jag i en halvårs kurs/retreat på Nyingma Institute i Berkeley, Kalifornien, där Kum Nye var en central del av den dagliga praktiken. Vi började varje morgon med Kum Nye och ägnade de första månaderna även mycket tid åt det under dagarna.
När jag återvände till Sverige våren 1997 mötte jag snart människor som var intresserade av Kum Nye, och 1998 började jag leda mindre grupper i Göteborg. Intresset för utövningen växte successivt, och 2010 startades en praktikgrupp som möttes regelbundet. Några år senare påbörjade jag lärarutbildningar inom Kum Nye, som organiserades av Dharma Publishing. Under åren har jag också deltagit i sommarretreater i Nederländerna och Tyskland, och fortsatt utbilda mig inom Kum Nye och närliggande ämnen.
Kum Nye har varit en viktig del av mitt liv sedan jag mötte det, och att ha haft möjlighet att dela denna praktik med andra har varit en stor glädje. Många som jag mött genom Kum Nye har upplevt dess positiva effekter, och sett utövningen som ett stort stöd för deras välbefinnande och balans i livet.
Vad är Kum Nye?
Kum Nye är ett system av sittande, andningsövningar, och rörelseövningar som syftar till att först få kroppen att slappna av., och genom det få ökad balans mellan kropp & sinne.
Hur gör man Kum Nye?
Vi gör de flesta övningar väldigt långsamt, för att lättare kunna kontakta de känslor och förnimmelser vi har i kroppen. Vilket är ett av de medel vi använder.
”When I first started practising Kum Nye with Stig it started out as a happy surprice for me.”
I had been practising qigong and meditation daily for years and thought that I knew all about moving energy in the body and finding truth, secrets, stillness and peace inside. What Kum Nye came with, was a form of a very natural and easy practise, that took me to places so close but yet where i had never been. Stig guides the group with such softness and safeness, we are free to follow but also free to walk our own ways. Kum Nye is a treasure hunt and a blessing! I don’t even exaggerate! With Stig as a guide I am working on my own in a safe space. Digging for my own gold inside, that frees me. To practise at home in front of the computer is fantastic! The energy of the group and space we practise in together is very present. In fact we practise in a unlimited space that frees me and takes me home to myself.
”The group container is strong. This shows how deep the virtual space can be. Without leaving the house :)”
“Stig is leading the group in a well-organized and structured but also empathic and humble way”
His long experience is sensed in the down to earth, grounded feeling in the sessions. It creates a sense of trust that allows you to go deeper into your own unfolding experiences. Stig gives guidelines and recommendations but there are no demands of accomplishment. This means that the process can develop in a way which suits one´s current shape and helps in working with whatever one encounters at the moment.
“Som deltagare i den här serien yogapass är jag väldigt nöjd”
Det är behändigt att praktisera hemma och det kompletterar den vanliga yogan.
Jag har lärt mig mycket av Stig och fortsätter gärna om det blir fler tillfällen.
”Jag gillar mycket att alla kan delta oavsett hur lång erfarenhet man har..”
Olika möjligheter att göra Kum Nye
Klasser Online
Onlineklasser har hållits regelbundet under de senaste åren, med undantag av delar av 2024.
Under 2025 ges åter igen klasser regelbundet, och faktiskt oftare än någonsin tidigare.
Grupper
Sedan 2010 har en praktikgrupp träffats två gånger per månad på Föreningen för tibetansk buddhism i Göteborg. Den ersattes i mitten av mars 2020 av klasserna online, men nu finns återigen möjlighet att praktisera tillsammans i Göteborg ett par gånger per termin. Mer info här.
WORKSHOPS/RETREATS
För närvarande finns inga inplanerade.
Hör av dig om du är intresserad av att organisera en retreat eller helgworkshop någonstans!
Om Stig
Stig Albansson har praktiserat Kum Nye sedan 1996, och regelbundet lett grupper i Göteborg sedan 1998. Han har deltagit i de lärarutbildningar i Kum Nye, som getts av Dharma Publishing från och med 2015.
Stig startade 2016 klasser online vilka pågick ett år med deltagare från olika delar av världen. Dessa klasser hölls på engelska.
Fokus flyttades sedan tillbaks till de lokala grupperna i Göteborg, och sedan våren 2018 har sju retreter hållits i Åsa, söder om Göteborg. 2020 och 2025 har helgkurser getts på Yeshin Norbu i Stockholm.
Från 2020 och framåt har största fokus varit på att ge kurser online, men några gånger per termin ges även hel- och halv-dagar med Kum Nye på Föreningen för tibetansk buddhism i Göteborg.
Kontakt
Baserad i Göteborg, Sverige.
För kontakt – skicka meddelande eller maila till stig@soulbeing.se