Några saker som är bra att känna till om du inte gjort Kum Nye tidigare:

1) Sittställningen kallas Seven Gestures. Man kan sitta på stol, meditationskudde eller pall. Viktigast är att sitta avslappnat och stadigt med en något uppsträckt ryggrad.

2) Kum Nye-andning. Vi andas genom näsa och mun på både inandning och utandning. Bäst är att andas på detta sätt hela passet om inte något annat anges. Men låt det få ta sin tid att vänja sig vid detta andningssätt. Vi försöker också ha tungspetsen lätt vilandes i övre gommen, en lite bit bakom tandraden

3) Det huvudsakliga fokuset både när vi är i en övning, och när vi sitter stilla före och efter rörelseövningar, är att vara i kontakt med de förnimmelser och känslor vi upplever.
Och vi är i detta på ett direkt sätt utan att sätta etiketter på, eller bedöma vad vi känner.

Vad som också är fint är att vi har en vänlig attityd till oss själva och om det behövs så kan vi modifiera övningarna att passa vår kropp.

Tänk även på att vi egentligen gör Kum Nye mest med vår subtila kropp och inte med vår fysiska kropp. Ett annat namn vi använder för den subtila kroppen är energikropp.

Om övningarna

Övningarna är nästan uteslutande hämtade från boken Kum Nye Tibetan Yoga av Tarthang Tulku. Den gavs först ut under namnet Kum Nye Relaxation del 1 och 2.

Boken är sedan en tid svår att köpa i Sverige. Den går att beställa direkt från Dharma Publishing i USA, men frakt, tull, och moms kostar då nästan lika mycket som boken i sig.

Den är dock enkel att köpa som e-bok, finns till exempel både hos Apple Böcker, och Kindle.

https://books2read.com/kum-nye