Karin Lindén bjuder in till:

Retreat på Lönnbacka

med praktik av

KUM NYE

tibetansk meditation & yoga

som leds av

Stig Albansson

28-30 juli

Dessutom med mat av Angelina Naturalis:

Vad du kan förvänta dig

En tid med trevligt umgånge, en plats som inspirerar, praktik som ger avslappning och djupare kontakt med din kropp, utsökt närande och vacker mat.

Stillhet och meditation blir centrala delar, men också tid för samtal och promenader i den livgivande naturen.

Några ord från Karin om Lönnbacka

Lönnbacka. Familjen Lindén har odlat och levt på platsen i 13 år. I år delar de upp sig och Karin bor kvar och öppnar upp platsen för att fler ska kunna ta del av den visdom och kraft som jorden håller. Skog runt om med örter, och själva Lönnbacka med odlingar, fjärilar och en hund som heter Simba som bara plötsligt ville komma för ett år sedan och nu alltid funnits här. Här bor också höns och två katter.

Lönnbacka har inte den där renodlade byggnadsvårdade looken. Lönnbacka kallas av somliga för bohemiskt. Men känner man lite mer så är det bara. Nu. Och här. Här finns bara en toa och ett utedass. Vi blir mer som en familj än en vanlig grupp. Vi sover på varsin sovplats och vill man vara helt själv så tar man med sitt tält.

Skogen. Väntar på dina fötter och dina sinnen. En del av meditation och träning kan komma att vara i just skogen. Här kommer vi nära naturen också i oss själva.

Här plockar vi våra egna örtteer om vi vill. I trödgården finns fri tillgång till blommor och blad. Du kanske vill ha en bukett brevid söngen eller känner för att dekorera middagsbordet. Här kan våra egna processer gå i varandras. Vi möter varandra mjukt och kärleksfullt. I Lönnbacka finns plats för alla. Skratt och dans och gråt och frustration och ilska. Lönnbacka producerar och puttrar på med husbehov av kombucha, kefir, örtte och oljor etc, som det kommer finnas inslag av. Liksom även grönsaker från gården.

Vad är Kum Nye?

Lite kort om Kum Nye:

Det kallas yoga men liknar inte det vi förknippar med yoga i väst.

Alla kan delta och man behöver inte alls vara tränad för att få ut något av praktiken. Vi använder fysiska kroppen men tränar egentligen mer den inre subtila kroppen och energin.

Rörelserna kan vara både lugna och mycket dynamiska, men det handlar inte om att göra dem “rätt”. Vi rör oss och känner rörelserna, men är ännu mer intresserade av hur det känns i kroppen. Vi kallar allt vi upplever i kroppen för känslor & förnimmleser (feelings & sensations)

Ett ytterligare försök att beskriva hur Kum Nye är:

“Vi sitter först en stund. Rörelserna kan vara stående, sittande och ibland ligger man på golvet. Fokus är på hur kroppen rör sig, och hur upplevelsen är i kroppen. Det är faktiskt viktigare att känna vad som händer i kroppen än att göra rörelserna “rätt”.

Bara genom detta, kommer förändringar att ske. Vi kommer väcka upp de delar som är avstängda, och låta de som är överaktiva komma mer i balans.

Vi arbetar också med andningen, och andas på ett speciellt Kum Nye-sätt som känns ovant i början men snart blir till stor hjälp.

När vi rör oss, rör vi oss ofta långsamt. Detta för att känna mer vad som pågår.

Men inte alla övningar är långsamma och stilla. En del är mycket kraftiga och dynamiska, och det är mellan dessa kontraster vi börjar känna en större kontakt med ett inre lugn och stillhet.

Tystnad, stillhet, balans, och att känna oss mycket mer levande är vad praktiken leder till.

Vi sitter också mellan rörelserna och det sittandet leder till meditation.

Kum Nye – Tibetan Yoga, A complete Guide to Health and Well-Being, 115 Exercises & Massages by Tarthang Tulku Rinpoche.

Based on the Tibetan medical system, Kum Nye consists of exercises developed by Rinpoche to relieve stress and promote the deep relaxation necessary to experience the full benefits of meditation. It is both a natural healing aid and a means for deepening meditation. An effective means to become fully comfortable in our embodiment, Kum Nye consists of breathing, massage, postures and movement exercises that release blockages and allow energy to flow unobstructed through body and mind, restoring the wholeness of being.

Kum Nye integrates and balances physical and psychological approaches to harmonize the energies of body and mind. The deep relaxation produced releases a vibrant, intense flow of feeling that renders all experience richer, healthier and more beautiful.

Tider

Helgen börjar och slutar med gemensam middag

Fredag 28 juli

Samling runt 15-16

Middag kl 17

Kum Nye Introduktion och praktik kl 18.30-21

Lördag 29 juli

Morgonpraktik kl 8-8.45

Frukost kl 9

Praktik kl 10-12.30

Lunch och Fri tid kl 12.30-15

Praktik kl 15-17

Middag kl 17.30-19

Meditation kl 20-21

Söndag 30 juli

Morgonpraktik kl 8-8.45

Frukost kl 9

Praktik kl 10-12.30

Lunch och Fri tid kl 12.30-14.30

Praktik kl 14.30-16.30

Middag och Avslutning kl 17

Bra att ha med:

lediga kläder

meditationskudde om du har

yogamatta och/eller filt

Retreaten leds av Stig Albansson

Jag kom i kontakt med Kum Nye på en 6 månaders utbildning/retreat i Human Development på Nyingma Institute i Berkeley Kalifornien -96/97. Något i praktiken talade till mig och den har funnits med sedan dess. Började leda grupper när jag kom tillbaks till Sverige. Framförallt har dessa grupper hållits på Föreningen för tibetansk buddhism i Göteborg. Sedan 2010 har jag lett en praktikgrupp som träffats ett par gånger i månaden, och sedan juni 2016 också gett undervisning i Kum Nye online.

Kum Nye upphör aldrig att förvåna. Många använder ordet “magiskt” för att beskriva effekterna. Är själv förvånad över hur djupt vi kan gå, även när nya personer deltar. Det är något med Kum Nye som snabbare leder in i meditation och kroppsmedvetenhet än andra metoder jag kommit i kontakt med.

När jag inte leder grupper i Kum Nye så arbetar jag som fotograf och webbdesigner. Vill du se hur det kan se ut så följ dessa länkar: www.stigalbansson.se & www.albansson.se

Anmälan

Sista anmälningsdag 14 juli.

Registreringen har nu stängt för detta event.

Röster från deltagare i Stigs grupper.

“The group container is strong. This shows how deep the virtual space can be. Without leaving the house :)”

For me Kum Nye is an important tool to embody higher insights. To walk the talk more authentically in every day life. The more I feel me, the more I can feel the people around me. The more compassion I have with my difficulties the more helpful I am for my surrounding.

True love begins in my self and Kum Nye can support me in cultivating this love in a very gentle way.

Karoline Maria Wibmer

participant in Kum Nye Online 2016/17

“When I first started practising Kum Nye with Stig it started out as a happy surprice for me.”

I had been practising qigong and meditation daily for years and thought that I knew all about moving energy in the body and finding truth, secrets, stillness and peace inside. What Kum Nye came with, was a form of a very natural and easy practise, that took me to places of me so close but yet where i had never been. Stig guides the group with such softness and safeness, we are free to follow but also free to walk our own ways. Kum Nye is a treasure hunt and a blessing! I don’t even exaggerate! With Stig as a guide I am working on my own in a safe space. Digging for my own gold inside, that frees me. To practise at home in front of the computer is fantastic! The energy of the group and space we practise in together is very present. In fact we practise in a unlimited space that frees me and takes me home to myself.

Karin Lindén

participant in Kum Nye Online 2016/17

“Som deltagare i den här serien yogapass är jag väldigt nöjd”

Det är behändigt att praktisera hemma och det kompletterar den vanliga yogan.
Jag har lärt mig mycket av Stig och fortsätter gärna om det blir fler tillfällen.

Margareta O

deltagare i praktikgruppen & Kum Nye Online 2016/17

“Stig is leading the group in a well-organized and structured but also empathic and humble way”

His long experience is sensed in the down to earth, grounded feeling in the sessions. It creates a sense of trust that allows you to go deeper into your own unfolding experiences. Stig gives guidelines and recommendations but there are no demands of accomplishment. This means that the process can develop in a way which suits one´s current shape and helps in working with whatever one encounters at the moment.

Patrik Lilja

participant in the practice group in Gothenburg, Sweden

“Jag gillar mycket att alla kan delta oavsett hur lång erfarenhet man har..”

Efter att ha deltagit i praktikgrupp under ledning av Stig Albansson i två terminer märker jag att mina energinivåer både stärkts och stabiliserats. Jag är betydligt oftare i nuet och känner oftare och tydligare förnimmelser i kroppen än tidigare. Effekten av en klass sitter i länge.

Stig Albansson är en alldeles utmärkt och mycket engagerad lärare som med fingertoppskänsla sätter ihop en serie rörelser efter ett tema som han presenterar idéen bakom innan klassen. Ofta är det just precis det jag behöver den dagen. Han är ödmjuk i sin undervisning och förklarar ingående både nya rörelser och de eventuella hinder man kan stöta på. Han återkommer ofta till att det är förslag han kommer med och att vi gör det som känns rätt för oss.”

Maria Wåhlin

deltagare i praktikgruppen & Kum Nye Online 2016

Vanliga frågor

Behöver jag någon tidigare erfarenhet?

Nej inte alls. Det kan vara bra om du har tidigare erfarenhet av meditation, yoga eller liknande med det är inget måste. Viktigast är att du känner ett intresse och är villig att utforska.

Hur är kopplingen mellan Kum Nye och Buddhism?

Kum Nye i den form vi gör det kommer från en tibetansk lama tränad i sin tradition. Men Kum Nye betrakas som en egen disciplin och man behöver inte alls vara intressserad av buddhism, eller ens tro på något för att göra Kum Nye.

Det enda man behöver göra är att följa instruktionerna och känna vad som händer i ens kropp. Kum Nye har utvecklats för att passa just oss i väst.

Var kan jag läsa mer om Kum Nye?

Det kan du göra på www.kumnyeyoga.com. Allt jag vet och pratar om kommer från böckerna och den undervisning i Kum Nye jag fått. På senare är är det framför allt Arnaud Maitland som gett den undervisning jag tagit del av, som Kum Nye Teacher Training nivå 1 & 2 och Kum Nye Meditation nivå 1 & 2.

Arnaud Maitland ger ofta undervisning online i meditation och Kum Nye. Gå till www.dharmapublishing.com och se vad som är aktuellt för tillfället.